Vous êtes « tombée » sur cette page parce que vous cherchez un cours de sport efficace dans le but de perdre beaucoup de poids en peu de temps ? Une méthode pour perdre peut-être 5 kilos ? Perdre des cuisses, ou peut-être juste perdre du ventre ?
Perdre 5 kilos, perdre 10 kilos, perdre du ventre et perdre des cuisses: Voici en effet des objectifs assez courants de beaucoup de femmes de nos jours. Des femmes surtout de nos pays occidentaux développés, où l'alimentation actuelle amène trop de calories par rapport aux efforts physiques fournis. Perdre du poids peut alors devenir une obsession.
Ces objectifs : donc perdre 5 kilos, perdre 10 kilos, perdre 20 kilos etc. peuvent être assez facilement atteints en suivant simplement l’un des nombreux régimes drastiques proposés un peu partout dans les médias. Le majeur problème avec ces régimes étant, entres autres, l’effet Yo-Yo qui suivra systématiquement et qui vous poursuivra pour un long- voir très long moment avec toutes ses conséquences néfastes.
Ces femmes, qui se focalisent sur le fait de perdre du poids et de perdre beaucoup de kilos en peu de temps, rentrent en effet dans un cercle complètement vicieux avec des phases de perte de poids rapides et ensuite, lorsqu’elles reprendront une alimentation « normale » (ou en tout cas, une alimentation qu’elles considèrent comme « normale »), leur métabolisme aura diminué c’est-à-dire qu’il y aura une baisse de la dépense énergétique au repos, et leur corps se vengera en stockant largement tout ce qu’il peut stocker sous forme de gras, de graisse, de masse graisseuse.
Si vous lui faites subir la famine une nouvelle fois, il aura alors fait son stock. Et oui, notre corps est une machine intelligente qui a de fortes capacités d’adaptation pour survivre le plus longtemps possible dans un environnement difficile. Perdre du poids peut alors devenir un calvaire.
De nombreuses études sur les personnes anorexiques ou personnes ayant suivi un tas de régimes inappropriés et perdu beaucoup de poids en peu de temps, montrent en effet des réductions de métabolisme jusqu’à 45%. Ce qui veut dire que même en mangeant 2 fois moins, vous ne perdez pas de poids ! C’est ce que l’on peut appeler les « obèses – petit mangeurs ». Il est primordial de comprendre cela pour perdre du poids efficacement.
Je participe à ma séance gratuiteVous l’aurez compris, perdre beaucoup de poids en peu de temps, perdre par exemple 10 kilos en 10 jours, c’est tout à fait possible, mais il faudra en subir les conséquences :
Alors, est-ce que voulez toujours à tout prix perdre du poids le plus rapidement possible, ralentir votre métabolisme, perdre en énergie et perdre en tonus ?
Ou ,est-ce que vous voulez perdre du GRAS à votre rythme, mais à long terme, gagner en énergie et tonifier votre corps ?
Prenez soin de vous en adaptant une alimentation saine et une activité physique adaptée à votre niveau. Perdre du ventre, perdre des cuisses, gagner en force et en énergie dans la joie et la bonne humeur, sans voir le temps passer, c'est en effet possible avec notre méthode de fitness coaching pour une perte de poids durable:
Venez découvrir gratuitement nos cours de sport collectifs à Malmedy et dans les régions avoisinantes. Nos coachs sportifs se feront un plaisir de vous emmener dans notre monde de Fitness coaching pas comme les autres. Nous allions Hiit et renforcement musculaire pour perdre du poids/ perdre du gras, mais surtout pour un moment FUN rien que pour vous ! Du plaisir avec des résultats – s’amuser en groupe, et perdre un maximum de gras!
Je participe à ma séance gratuiteUN cours de sport 2 en 1 pour perdre du gras et sculpter son corps en finesse, le tout dans le fun et la bonne humeur !
Un concept de fitness coaching collectif (cours de sport) par intervalles à haute intensité, aussi appelé entraînement fractionné ou entraînement intermittent (HIIT), en combinaison à un entraînement plus calme, de renforcement musculaire au poids du corps (Sculpt).
Les cours HIIT&Sculpt» intègrent donc la méthode HIIT, mais que-ce que c’est le HIIT :
HIIT est l’acronyme de High Intensity Interval Training en anglais qui veut dire entraînement fractionné de haute intensité. Le terme HIIT désigne tous les entraînements qui combinent de courtes périodes d’efforts intensifs et explosifs avec de courtes périodes de repos, et ce, répétées plusieurs fois.
A côté du fait d’être la méthode d’entrainement qui vous fera perdre le plus de gras, les innombrables bienfaits de ce type de cours de sport par Intervalles à haute intensité (HIIT) ont réellement été rapportés et vérifiés par différentes études scientifiques.
Outre les améliorations physiologiques effectives que procure ce type d’entraînement fitness, nous mettrons également l’accent sur la variété des enchaînements pour également travailler la coordination et la concentration.
En pratique, les enchaînements d’exercices de haute intensité (levers de genoux, burpees, sauts avec jambes écartées, mouvements de kickboxing etc.) sont combinés à des mouvements de renforcement musculaire (planche, pompe, squat,…), et pendant toute la durée de l’entraînement des variantes plus faciles et difficiles sont proposées afin que les cours soient accessibles à un maximum de personnes de niveaux différents . Le tout, en cours collectifs pour une expérience de groupe hyper stimulante.
Les variations rythmiques de la musique doivent entraîner les muscles et le système cardiaque à retrouver puissance, force, vitesse, endurance et mobilité. On optimise notre session fitness coaching en exploitant chaque minute au maximum pour dépasser nos limites.
Les coachs sportifs de nos cours de sport collectifs ont toutes été formées spécifiquement à notre méthode de fitness coaching basé sur le HIIT. Elles vous inviteront à vous défouler, donner le meilleur de vous – même, en toute sécurité, grâce à des méthodes d’entraînement innovantes visant à perdre du poids – perdre du gras et à renforcer le corps dans son intégralité.
Ces cours de sport collectifs permettent en effet de brûler beaucoup de calories en un temps record tout en créant et renforçant le muscle. Plus vous êtes musclé.e (en finesse !), plus vous augmentez votre métabolisme, et plus vous brûlerez alors des calories au quotidien, au repos, ce qui signifie perdre du gras à volonté!