HIIT&Sculpt est un programme de cours de sport collectifs composé de deux parties :
1ère partie -> HIIT: entraînement fractionné avec différents exercices cardiovasculaires intenses en concordance avec une musique hyper motivante pour perdre un maximum de gras !
2ème partie -> Sculpt : entraînement pour sculpter son corps en finesse par le renforcement musculaire au poids du corps, et ainsi terminer la séance plus calmement.
HIIT signifie en anglais « High Intensity Interval Training », ce qui veut dire entraînement fractionné de haute intensité.
Concrètement : 20 à 40 sec. d’effort intense en alternance avec 10 à 15 sec. de repos ou de récupération active.
Le cours Normal est plus intense : Le rythme est très dynamique et il y a des exercices à impact.
Vous serez encouragé.e à repousser vos limites physiques et mentales. Vous sortirez de votre zone de confort !
Le cours light est plus doux : Le rythme est moins dynamique, il n’y a pas de sauts ni d’impacts et le retour au calme est plus long.
Vous serez encouragé.e à faire les exercices à votre rythme tout en écoutant votre corps !
On commence par un échauffement, ensuite le Cardio HIIT, le renforcement musculaire, et on termine par le retour au calme/stretching.
Bien sûr ! Hiit&Sculpt est adapté à tout le monde. Les exercices sont expliqués avec des variantes pour rendre l'exercice plus ou moins compliqué. Si tu es débutant.e, tu peux commencer par les cours Light.
Oui, le HIIT est la méthode la plus amincissante dans le domaine du sport! Il est par contre important d’être régulier.ère (faire 2-3 cours / semaine), de se dépasser ET de s’alimenter sainement. Il existe plein de pistes à suivre pour mettre en place des bonnes habitudes alimentaires (des services dans ce domaine suivrons prochainement).
Bien sûr ! Votre premier cours est gratuit et sans engagement. Il suffit de vous inscrire ici https://www.rachel-linden.be/#seance-gratuite pour avoir accès à votre espace membre et ensuite vous inscrire au cours découverte de votre choix.
Nous proposons des abonnements de 10 ou 20 cours. Ces abonnements vous donnent accès aux cours Hiit&Sculpt Normal / Light / MEN et B.B LIIT. On vient donc quand on veut, où on veut.
Les cours HIIT&Sculpt aqua sont repris séparément dans un autre abonnement, car les prix sont différents.
Vous retrouverez toutes ces infos en cliquant sur « ajouter des séances » dans votre espace membre.
Si tu as bien indiqué ta référence structurée, qui se trouve dans ton espace membre, les séances s’ajouteront automatiquement dès réception du paiement. Suivant les banques, cela se fait entre 24h – 48h. Pense donc à recharger tes séances assez tôt. 😊
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